운동과 근육통 그리고 피로회복

 헬스(운동)를 시작하고 초반에는 의욕이 넘치기 마련인데 근육통과 피로라는 변수

 

근육통과 피로의 근본적인 원인은 == 약해서 , 근력이 부족해서 , 과부하에 대한 처리능력 부족해서

시간이 지남에 따라 회복하는 능력 또한 좋아져서 #근육통의 강도가 줄고 피로의 정도가 줄어든다.

 

차 그럼 효과적으로 근육통과 피로를 개선해서 운동수행능력을 증가해서 근력을 증가할 수 있는 방법을 정리해 본다.

 

근육통 개선 및 피로해복에 좋은 방법

1. 충분한 휴식, 충분한 수면

2. 충분한 수분섭취. 충분한 영양섭취

3. 단백질 섭취

4. 크레아틴 섭취

 

그리고 점진적 과부하를 위한 운동수행 <--> 근육통 개선 및 피로해소에 좋은 방법 반복

 

시간이 지남에 따라 근육은 강화되고 근육의 크기도 증가되며 , 몸의 활력은 향상됩니다.

충분한 연료를 주고 , 좋은 운동을 수행하고 하면서 점진적으로 성장하는 즐거움을 느껴 보는 것이 운동의 즐거운 포인트이며 삶의 질이 크게 상승한다.