지난번 위고비 사용기에 이어 계속 써본다 1.상태파악 -심각한 복부 비만 -고혈압 , 당뇨전단계 2.개선방법 -위고비 4개월차 -주 2회 운동 -- 운동 내용은 걷기 , 느리게 뛰기 , 철봉 매달리기 , 스쿼트 3.진행단계개인적인 상태이니 사람에 따라 다를 수 있음처음한달 불타는 의지와 심각성에 빠른 감량이 진행됨아마도 수분과 근육이 함께 빠져서 놀라운 수치가 감량되었으나 빠지는 속도는 줄어듬 운동을 늘리고 운동강도 운동방법을 개선한다 인터넷 검색 및 유트브 로 좋다는건 해본다.집근처 대형마트 에서 걷기 운동을 했다. 너무 덥고 화장실도 사용하기 편해서 처음으로 금요일 저녁부터 일요일 저녁까지 금식을 해봤다. 식욕이 적으니 큰 어려움은 없었다. 두통과 피로감이 있었으나 끝나고 정신이 맑아지는 현상이..

떠돌이 개발자의 10년 사용기입니다. SI 개발을 하고 돌아다니다 보니 여기 저기서 참 .. 개인적으로 추억이 있는 키보드 입니다. 아시겠지만 정규직이 아닌 si 사무실의 경우 환경이 좋기도 하고 부족하기도 합니다. 작은 책상에서 근무하는 환경일때 생각해서 텐키리스를 선택했고 이왕이면 기계식이였으면 했습니다. 약 13년 전에는 기계식 키보드가 그렇게 흔한건 아니였습니다. 대부분 멤브레인 번들 키보드를 사용했는데하루종일 사용하는 키보드 단축키도 익혀보고 나름 잘 사용했었네요 초등학교시절 타자 연습으로 보통은 키보드 사용을 시작합니다.그시절 IBM호환 키보드 였을텐데 L자 엔터키가 있던 그런키보드 였는데 ... 가급적이면 표준 모양의 키보드 였으면 , 하루 빨리 익숙해져서 자연스럽게 사용하는것이 필요했었다..

작년 삭센다를 했었다. 초기 효과는 좋았으나 매일 피하주사 하는게 어렵더라는 , 생활패턴이 일정하다면 가능했겠지만 외근 출장 등 이슈로 중간 중간 빼먹고 다시 적응하고 하는 과정이 정말 힘들었다. 주사를 들고 다니는것도 정말 어려운 일이였다. 그래서 2달인가 쉬고 #위고비 시작을 했습니다.유트브로 충분하게 보고 이전에 삭센다의 경험을 바탕으로 호기롭게 시작 먼저 결론부터 말한다면 100KG 넘는 분들 시작하세요 한달 약 40만원정도인데 효과대비 가장 저렴했다. 비만 개선해본다고 그간 PT 도 해보고 산센다도 해보고 건강식품도 구입해보고 했던 비용 생각하면 확실한 위고비가 저렴하다. 음식에 대한 갈망이 사라지고저녁에 먹던 시원한 맥주도 생각이 싹 사라졌다 초반에 드라마틱한 감량으로 인해 저녁에 40..

레몬수와 애플사이더비니거물(Apple Cider Vinegar Water)이 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다는 것은 다양한 영양생리학적 연구 결과에 기반을 둡니다. 두 음료 모두 인슐린 민감도를 향상시키고 식후 혈당 상승을 완화하는 데 일정한 기여를 합니다.1. 레몬수 (Lemon Water)(1) 주요 성분과 작용 원리구연산(Citric Acid)위 배출 속도를 지연시켜 탄수화물의 흡수 속도를 낮춤→ 식후 혈당의 급격한 상승을 방지비타민 C항산화 작용으로 혈관 건강에 기여→ 인슐린 저항성 개선에 간접적 기여 가능수분 보충 효과충분한 수분 섭취는 혈당 희석 및 체내 순환에 도움(2) 혈당에 미치는 영향식전에 레몬수를 섭취하면 위 내 산도 증가 → 소화 효소 활성화 → 포도당 흡수 속도 완화고탄수화물 식단..

얼마전 자주 사용하던 컴퓨터 렌탈업체에서 약 1.5개월간 임대를 진행했는데 이슈가 있었다. 너무 오래된 피시가 왔다. 명확하게 최소 사양을 전달하지 못해서 발생한 이슈라 그냥 사용해볼까 했는데 업무하는데 컴퓨터에서 이슈가 발생했다. 최소한 컴퓨터 사양CPU : Intel i5 10세대 이상 / AMD Ryzen 5 이상 RAM DDR4 16GB 이상SSD 256 이상 선택사항 자료 조사 관계로 듀얼 모니터 구성 영상 확인을 위해 비디오카드 장착 FHD 이상 24인치 듀얼 모니터Nvidia 3060 이상 그래픽 카드 회사에서 한 5년은 이용했던 렌탈회사인데 이번에는 참... 어쩌나..다음부터 견적진행할때 꼼꼼하게 하기로 PC 렌탈 제안요청서(RFP) 샘플1. 제안요청 개요항목내용프로젝트 명아르바..

브랜드모델 번호제품 코드펌웨어포트커넥터인터페이스호환성모두 표시EmulexIntelMarvellMellanox모두 표시모두 표시1 x 40GbE2 x 10GbE2 x 1GbE2 x 25GbE2 x 40GbE2 x 56GbE4 x 10GbE4 x 1GbE모두 표시모두 표시LC ConnectorQSFP+QSFP28RJ45SFP+SFP28모두 표시모두 표시PCIe 2.0 x4PCIe 2.0 x8PCIe 2.1 x8PCIe 3.0 x4PCIe 3.0 x8모두 표시EmulexOneConnect OCe11102-FM--2 x 10GbELC ConnectorPCIe 2.0 x8보기 EmulexOneConnect OCe11102-FX--2 x 10GbESFP+PCIe 2.0 x8보기 EmulexOneConnect OCe..