지난번 위고비 사용기에 이어 계속 써본다 1.상태파악 -심각한 복부 비만 -고혈압 , 당뇨전단계 2.개선방법 -위고비 4개월차 -주 2회 운동 -- 운동 내용은 걷기 , 느리게 뛰기 , 철봉 매달리기 , 스쿼트 3.진행단계개인적인 상태이니 사람에 따라 다를 수 있음처음한달 불타는 의지와 심각성에 빠른 감량이 진행됨아마도 수분과 근육이 함께 빠져서 놀라운 수치가 감량되었으나 빠지는 속도는 줄어듬 운동을 늘리고 운동강도 운동방법을 개선한다 인터넷 검색 및 유트브 로 좋다는건 해본다.집근처 대형마트 에서 걷기 운동을 했다. 너무 덥고 화장실도 사용하기 편해서 처음으로 금요일 저녁부터 일요일 저녁까지 금식을 해봤다. 식욕이 적으니 큰 어려움은 없었다. 두통과 피로감이 있었으나 끝나고 정신이 맑아지는 현상이..

작년 삭센다를 했었다. 초기 효과는 좋았으나 매일 피하주사 하는게 어렵더라는 , 생활패턴이 일정하다면 가능했겠지만 외근 출장 등 이슈로 중간 중간 빼먹고 다시 적응하고 하는 과정이 정말 힘들었다. 주사를 들고 다니는것도 정말 어려운 일이였다. 그래서 2달인가 쉬고 #위고비 시작을 했습니다.유트브로 충분하게 보고 이전에 삭센다의 경험을 바탕으로 호기롭게 시작 먼저 결론부터 말한다면 100KG 넘는 분들 시작하세요 한달 약 40만원정도인데 효과대비 가장 저렴했다. 비만 개선해본다고 그간 PT 도 해보고 산센다도 해보고 건강식품도 구입해보고 했던 비용 생각하면 확실한 위고비가 저렴하다. 음식에 대한 갈망이 사라지고저녁에 먹던 시원한 맥주도 생각이 싹 사라졌다 초반에 드라마틱한 감량으로 인해 저녁에 40..

유트브를 보고 시작했다. 약 3주 정도 했다. 하루 2번을 목표로 했지만 아침 1번은 꾸준하게 했다. 아침에 올리브유 소주잔으로 한잔씩했다. 핵심 원리지방 섭취 제한이 아닌 ‘질 좋은 지방’으로 대체지방은 포만감을 주므로 과식 방지항산화 물질이 풍부해 체내 염증 억제 몸에 대사증후군이 있고 당뇨전단계 고도비만 고혈압 등 컨디션이 매우 나쁘다. 건강한 몸을 만들기 위해서 여러가지로 시도중이다. 장점체지방 감소 유도탄수화물 비율을 줄이고, 건강한 지방 위주 식단으로 대사율 증가포만감 지속소화가 느려 공복감을 줄여주며, 군것질 감소심혈관계 질환 예방지중해 식단 연구에 따르면 심장마비, 뇌졸중 위험을 크게 줄일 수 있음소화 기능 향상위산 분비 촉진 및 장운동 원활화혈당 안정화식후 혈당 급상승 억제 → 당..

전기자전거를 타보사람은 알게됩니다. 자전거에 단순 전기 모터만 들어간게 아니라는것그래서 일반 자전거가게에서 수리할 수 있는 부분이 크게 없다는것 그리고 일반자전거 가게에서는 불청객이라는거  근처에 전기자전거 전문매장이 생겼습니다.전기자전거만 판매합니다. 와우 전문매장이다보니 부품도 항상 준비되어 있고 고장수리도 바로가능하다는점  네이버에서 찾았습니다. 주문하고 방문 수령했는데 아주 만족 https://smartstore.naver.com/gtis 좋은생각황병준의 좋은생각몰 : 네이버 스마트스토어좋은생각전기자전거 구리시 이문안로 115smartstore.naver.com @https://jun0457.tistory.com/ 좋은생각 황병준TV좋은생각 하나가 세상을 바꿀 수 있습니다 자전거로 생활의 활력소도..

자전거의 역사 살면서 군시절을 빼고는 항상 자전거를 이용했다. 어려서는 등하교할때 자전거를 타고 다녔고직장을 다니면서는 마을버스텀이 길이서 집에서 지하철까지 자전거를 타고 다녔다.  전기자전거의 경험나의 생각에는 자전거의 기준은 MTB , Road / 생활자전거 의 구분이였다. 사무실 역삼동인데 근처에 외근을 자주 다닌다. 몇년전엔 전동퀵보드를 자주이용했다. 비용은 택시나 비슷했지만 간편했다. 다만 너무 너무 위험해.. 작은 바퀴와 정비상태가 너무 별루였다. 전동따릉이의 경험이 나의 전기자전거에 대한 좋은 기억이 시작되었다. 한국처럼 언덕의 나라에서는 누가 밀어줘야 그나마 타고 다닐 수 있다. 언덕이 너무 힘들어서 취미의 영역에서 생활의 영역으로 섞기엔 무리가 있었다. 다만 전동이 도입되면서 한국도 중국..

극단적으로 한다면 어떤 방법이 있을까? 생각해봤다. 단식인데 몸에 오는 데미지가 너무 크기에 극적인 다이어트  극단적인 다이어트 방법은 일반적으로 매우 빠른 체중 감량을 목표로 하지만, 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 아래에서 대표적인 극단적인 다이어트 방법과 그 위험성을 분석해보겠습니다.1. 초저열량 다이어트(VLCD, Very Low-Calorie Diet)개요하루 800kcal 이하의 극단적으로 낮은 칼로리 섭취일반적으로 단백질 보충제, 저칼로리 쉐이크, 스프, 바 등의 식품을 주로 섭취의학적으로 관리되는 경우(비만 치료 목적)도 있지만, 독단적으로 진행할 경우 위험장점✔ 빠른 체중 감량 가능 ✔ 비만 치료 목적으로 단기간 시행 시 효과적단점 및 위험성❌ 근육 손실 및 기초대사량 감소 →..