전기자전거를 타보사람은 알게됩니다. 자전거에 단순 전기 모터만 들어간게 아니라는것그래서 일반 자전거가게에서 수리할 수 있는 부분이 크게 없다는것 그리고 일반자전거 가게에서는 불청객이라는거  근처에 전기자전거 전문매장이 생겼습니다.전기자전거만 판매합니다. 와우 전문매장이다보니 부품도 항상 준비되어 있고 고장수리도 바로가능하다는점  네이버에서 찾았습니다. 주문하고 방문 수령했는데 아주 만족 https://smartstore.naver.com/gtis 좋은생각황병준의 좋은생각몰 : 네이버 스마트스토어좋은생각전기자전거 구리시 이문안로 115smartstore.naver.com @https://jun0457.tistory.com/ 좋은생각 황병준TV좋은생각 하나가 세상을 바꿀 수 있습니다 자전거로 생활의 활력소도..

자전거의 역사 살면서 군시절을 빼고는 항상 자전거를 이용했다. 어려서는 등하교할때 자전거를 타고 다녔고직장을 다니면서는 마을버스텀이 길이서 집에서 지하철까지 자전거를 타고 다녔다.  전기자전거의 경험나의 생각에는 자전거의 기준은 MTB , Road / 생활자전거 의 구분이였다. 사무실 역삼동인데 근처에 외근을 자주 다닌다. 몇년전엔 전동퀵보드를 자주이용했다. 비용은 택시나 비슷했지만 간편했다. 다만 너무 너무 위험해.. 작은 바퀴와 정비상태가 너무 별루였다. 전동따릉이의 경험이 나의 전기자전거에 대한 좋은 기억이 시작되었다. 한국처럼 언덕의 나라에서는 누가 밀어줘야 그나마 타고 다닐 수 있다. 언덕이 너무 힘들어서 취미의 영역에서 생활의 영역으로 섞기엔 무리가 있었다. 다만 전동이 도입되면서 한국도 중국..

극단적으로 한다면 어떤 방법이 있을까? 생각해봤다. 단식인데 몸에 오는 데미지가 너무 크기에 극적인 다이어트  극단적인 다이어트 방법은 일반적으로 매우 빠른 체중 감량을 목표로 하지만, 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 아래에서 대표적인 극단적인 다이어트 방법과 그 위험성을 분석해보겠습니다.1. 초저열량 다이어트(VLCD, Very Low-Calorie Diet)개요하루 800kcal 이하의 극단적으로 낮은 칼로리 섭취일반적으로 단백질 보충제, 저칼로리 쉐이크, 스프, 바 등의 식품을 주로 섭취의학적으로 관리되는 경우(비만 치료 목적)도 있지만, 독단적으로 진행할 경우 위험장점✔ 빠른 체중 감량 가능 ✔ 비만 치료 목적으로 단기간 시행 시 효과적단점 및 위험성❌ 근육 손실 및 기초대사량 감소 →..

에너지 대사(energy metabolism)는 생명체가 에너지를 생산하고 사용하며 저장하는 과정과 관련된 생화학적 반응들의 총합을 의미합니다. 생명체는 에너지를 얻기 위해 섭취한 영양소를 분해하여 ATP(아데노신 삼인산) 같은 에너지원으로 변환하며, 이러한 과정은 대사 반응으로 이루어집니다.  에너지 대사의 주요 과정은 크게 **기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)**, **소화와 흡수에 필요한 에너지(Thermic Effect of Food, TEF)**, 그리고 **신체 활동에 사용되는 에너지**로 나눌 수 있습니다. 주요 경로로는 탄수화물 대사(예: 해당과정, 시트르산 회로), 지질 대사(예: 베타 산화), 단백질 대사 등이 있습니다.  에너지 대사는 우리 몸이 정상적으로 기..

Sturmey Archer 정비결론부터 말한다.  허브를 흔들어보면 0.5미리 유격이 있다. 유격을 조절해야 할까?다시 조립하기도 까다롭고 구리스 부족으로 내부에 문제가 있는것이 아니라면 하지말자! 분해조립에 상당한 시간이 필요했는데 결론부터 말하지만 구입 2년정도 지난시점에 오픈해봤는데 멀쩡하다 불필요한 노동이였다. 일상적인 주행 1년에 500Km 정도 주행한다면 3~5년후 열어서 청소하고 구리스 주유하면 되겠다.      Sturmey Archer 허브 정비는 내장 기어 허브의 유지보수 작업으로, 정비 과정은 사용 중인 허브의 종류에 따라 조금씩 다를 수 있습니다. 일반적으로 Sturmey Archer 허브는 내장형 기어와 브레이크 시스템이 있어 정비 시 주의가 필요합니다. 아래는 일반적인 정비 과정..

헬스(운동)를 시작하고 초반에는 의욕이 넘치기 마련인데 근육통과 피로라는 변수 근육통과 피로의 근본적인 원인은 == 약해서 , 근력이 부족해서 , 과부하에 대한 처리능력 부족해서 시간이 지남에 따라 회복하는 능력 또한 좋아져서 #근육통의 강도가 줄고 피로의 정도가 줄어든다. 차 그럼 효과적으로 근육통과 피로를 개선해서 운동수행능력을 증가해서 근력을 증가할 수 있는 방법을 정리해 본다. 근육통 개선 및 피로해복에 좋은 방법 1. 충분한 휴식, 충분한 수면 2. 충분한 수분섭취. 충분한 영양섭취 3. 단백질 섭취 4. 크레아틴 섭취 그리고 점진적 과부하를 위한 운동수행 근육통 개선 및 피로해소에 좋은 방법 반복 시간이 지남에 따라 근육은 강화되고 근육의 크기도 증가되며 , 몸의 활력은 향상됩니다. 충분한 연..