다이어트 시작할때

2017. 5. 24. 11:52세상읽기


다이어트 시작할때 준비할것들

1. 피로부터 잡자

피로하면 다이어트로 뭐고 너무 너무 힘들다.

2. 지속할 수 있는 아이템 / 계절 날씨에 관계 없이 할 수 있는 운동 을 분지

3. 기록할 수 있는방법

4. 측정 할 수 있는 방법



 작년에 이어 다시 다이어트를 시작합니다.

1월부터 무분별한 식습관 / 만성 피로 / 불규칙한 수면 으로 인하여 요요가 왔다고 생각합니다.

다시 다이어트의 시작은 월요일인 22일 부터 시작했고 준비는 1주일 전인 5/15일부터 했습니다. 

주중에 병원가서 피검사하기 요즘 너무 피곤하고 졸립고 그래요 뭐가 문제인지 파악해보기

>큰 이상은 없으나 비타민 D가 부족하고 다시 고혈압 증상이 있었네요

>비타민D는 보충하기로 

>협압은 더 자주 측정해서 평균이 너무 높으면 당분간 약을 복용할 생각입니다.


샤오미밴드 대략적 걸음걸이 측정

하루 걸음걸이 1만보 기준으로 너무 부족하면 저녁에 퇴근하고 들어가서 집주변 공원을 돌아 봅니다.

걷기가 충분하면 다리 근육 운동을 위주로 진행

무부하 스쿼트 100회 30회씩 3회 마무리 느리게 10회


그리고 저탄고지 식품 구입

### 가장 핵심 저탄고지 LCHF  

작년에 해봤던 다이어트중 가장 효과가 좋았음 그리고 가장 할만한 식습관 다이어트중 하나임...


다이어트 일기는 주기적으로 작성할 예정임...



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