다이어트 시작 피로잡기 #2

*피로하면 잠만 자고싶고 자고나면 배고프고

악마도 그런 악마가 없다 피로

결국 피로악마 사이클의 순환 을 대략적으로 본다면 

피로, 운동량 부족, 수면, 섭식장애, 근육손실, 운동력, 활동성, 심혈관질환, 고혈압, 당뇨, 

결국 우울증, 대인기피, 분노조절장애, 흡연, 스트레스, 탈모, 복부비만, 과식, 

모든 단어의 연관성이 있음을 알 수 있습니다.

비만체인 , 피로사이클을 끊어야 합니다.

1.먹는것 개선 

소화하기 힘든것 피하자

거칠고, 기름지고, 설탕성분 과한것 부터 피해봅시다.

2.느린운동 즐기기

매일 반복할 수 있는 운동을 시작해봅시다.

몸도 적응하고 마음도 적응할 수 있는 시간을 충분하게 가져볼까요?

매일 조금씩 아주 느리게 걸어 봅시다.

2주가 지나면 뛰고 싶음 마음이 근질근질 할꺼에요

그러니 너무 조급하게 생각하지 말고

느리게 느리게 반복해서 취미가 생기도록 움직여 봅시다.

3.수면의 질을 개선해봅시다.

침구류 , 조명 , 수면온도 , 수면전 기분상태 , 수면시간 

하나씩 개선해서 충분한 휴식시간이 될 수 있도록 개선해봅시다.

4.정량적 측정과 기록

월1회는 병원에서 피검사 

월2회 체중 

주1회 협알 당 측정 기록