운동과 근육통 그리고 피로회복
헬스(운동)를 시작하고 초반에는 의욕이 넘치기 마련인데 근육통과 피로라는 변수 근육통과 피로의 근본적인 원인은 == 약해서 , 근력이 부족해서 , 과부하에 대한 처리능력 부족해서 시간이 지남에 따라 회복하는 능력 또한 좋아져서 #근육통의 강도가 줄고 피로의 정도가 줄어든다. 차 그럼 효과적으로 근육통과 피로를 개선해서 운동수행능력을 증가해서 근력을 증가할 수 있는 방법을 정리해 본다. 근육통 개선 및 피로해복에 좋은 방법 1. 충분한 휴식, 충분한 수면 2. 충분한 수분섭취. 충분한 영양섭취 3. 단백질 섭취 4. 크레아틴 섭취 그리고 점진적 과부하를 위한 운동수행 근육통 개선 및 피로해소에 좋은 방법 반복 시간이 지남에 따라 근육은 강화되고 근육의 크기도 증가되며 , 몸의 활력은 향상됩니다. 충분한 연..
2023.06.11