식사량을 줄이고
식사를 가볍게 먹을 수 있는 매뉴로 선택
가장 중요한 수면 시간의 질적 향상을 위해
잠자리 개선
침구류 변경 , 수면 위치 주변 환경 개선 , 쾌적 수면 온도
수면 시간 조절 11시부터 잠들기 위해 조도 조절 / 소음조절 / 음주 조절
가벼운 운동
반응형
'건강과 운동' 카테고리의 다른 글
| 8/7 운동일지 (0) | 2019.08.07 |
|---|---|
| 저탄고지 8/6일 (0) | 2019.08.06 |
| 화이투벤 나잘 스프레에 (0) | 2018.12.14 |
| 2018 설악그란폰도 코스 (0) | 2018.05.08 |
| 피로누적 피로회복 (0) | 2018.04.23 |