극단적 다이어트

극단적으로 한다면 어떤 방법이 있을까? 생각해봤다. 

단식인데 몸에 오는 데미지가 너무 크기에

 

극적인 다이어트 

 

극단적인 다이어트 방법은 일반적으로 매우 빠른 체중 감량을 목표로 하지만, 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 아래에서 대표적인 극단적인 다이어트 방법과 그 위험성을 분석해보겠습니다.

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1. 초저열량 다이어트(VLCD, Very Low-Calorie Diet)

개요

• 하루 800kcal 이하의 극단적으로 낮은 칼로리 섭취
• 일반적으로 단백질 보충제, 저칼로리 쉐이크, 스프, 바 등의 식품을 주로 섭취
• 의학적으로 관리되는 경우(비만 치료 목적)도 있지만, 독단적으로 진행할 경우 위험

장점

✔ 빠른 체중 감량 가능 
✔ 비만 치료 목적으로 단기간 시행 시 효과적

단점 및 위험성

❌ 근육 손실 및 기초대사량 감소 → 요요현상 위험 증가

 

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하루 식단 플렌

음료  : 두유 2개(또는 1회는 미숫가루 250ml)

식단 : 아몬드 10개 (5개씩 2회) 양배추 / 또는 식이섬유

무설탕 이온음료 

두부 100그람 / 현미 100그람 / 

아메리카노 

운동 : 느리게 걷기 20~30분 이하 

 

데미지를 최소한으로 먹고 조금만 움직이고 

그래도 근육손실은 어쩔 수 없다 

 

추가로 탈모 , 시력저하 , 근력저하 , 골밀도 저하 , 면혁력 등이 저하되니 최소한의 외부 활동

좀비 플렌