LCHF 저탄고지 다시 도전

 작년 말 2달 정도 했었고 8키로 감량했었다.

그후 이직과 각종 사건 사고 음주로 인해 다시 몸이 불어났고

여태 해본 다이어트중 그나마 할만했던 저탄고지 다이어트

우선 장점으로보면

1. 비용이 저렴하다.

2. 몸에 무리가 적었다.

3. 효과가 빠르고

4. 고혈압이 있었는데 개선 효과봄

단점은

1.점심 식단의 고충

2.적응기 필요 처음3일은 몸도 부담스럽고 그러함

3.식욕이 너무 떨어진다.

당질조절 인슐린 조절 

우선 코스트코에서 구입한 계란2판 / 삼겹살 / 소고기 / 견과류 / 종합비티민 / 오메가3

하나로 마트에서 구입한 신선한 체소

오늘은 집에서 간단하게 스트레칭만하고 금요일부터 날도 풀린다고하니 줄넘기 도전해보자

오늘 식단

아침 삼겹살 1줄 / 소고기 조금 

아침 간식 계란2개

점심 소세지 / 소고기 

저녁 소고기 견과류