헬스(운동)를 시작하고 초반에는 의욕이 넘치기 마련인데 근육통과 피로라는 변수 근육통과 피로의 근본적인 원인은 == 약해서 , 근력이 부족해서 , 과부하에 대한 처리능력 부족해서 시간이 지남에 따라 회복하는 능력 또한 좋아져서 #근육통의 강도가 줄고 피로의 정도가 줄어든다. 차 그럼 효과적으로 근육통과 피로를 개선해서 운동수행능력을 증가해서 근력을 증가할 수 있는 방법을 정리해 본다. 근육통 개선 및 피로해복에 좋은 방법 1. 충분한 휴식, 충분한 수면 2. 충분한 수분섭취. 충분한 영양섭취 3. 단백질 섭취 4. 크레아틴 섭취 그리고 점진적 과부하를 위한 운동수행 근육통 개선 및 피로해소에 좋은 방법 반복 시간이 지남에 따라 근육은 강화되고 근육의 크기도 증가되며 , 몸의 활력은 향상됩니다. 충분한 연..

지난 몇일간 정말피곤했다 반복된 악순환 수면시간도 부족하고 비타민도먹어보고 몸에 좋은것도 먹어봤지만 아침에 너무 피로하고 뒷통수 뻐근하고 주말 소주조금 마시고 일찍부터 잠에 들었다 상쾌한 아침이 얼마만인가 최고의 피로회복은